3、抵抗力下降

　　体内聚集了过多的毒素，必然会影响机体的正常运行，人也就特别容易生病，或是产生失眠、健忘等亚健康困扰。

　　如何清理体内毒素

　　1、多喝水

　　水不仅可以稀释血液，还可以稀释毒素。每天多喝水，可以加速体内的水循环，并通过尿液将毒素带走。

　　当然，每个人对喝水量的需求是不一样的，一般来说，一天要达到6-8杯水。不过，如果你喝的汤比较多，或是吃了不少的水果，就没有必要强求饮水的多少。只要不觉得口渴、排便顺畅，就基本上满足了自身的水分需求。

　　2、多出汗

　　出汗也是人体新陈代谢的主要方式，毒素会通过汗液散发出来。虽然夏季出汗是很正常的，但是很多人并不愿意出汗。

　　一到夏天，很多人都会减少出门的频率，家里、办公室里、商场里，到处都有空调。于是，夏天又成了不太容易出汗的季节，甚至还常常感觉到冷。

　　夏天本就是出汗的季节，我们不应过于违反自然规律，即使要吹空调，也不能长时间地吹，温度也不能调得太低。

　　同时，体育锻炼是不能少的。运动不仅可以使出汗增多，还能促进血液循环，加快新陈代谢，这是排毒非常有效的手段。

　　3、别忍眼泪

　　在人们的观念里，流泪是懦弱的表现，特别是男人，从很小的时候就被告知，不能随便流眼泪。其实，眼泪不仅是情绪的宣泄口，也是毒素的排出通道之一。

　　研究表明，眼泪中含有大量有害的物质，不时地流泪可以净化身体，对健康是非常有利的。那些不经常流泪的人，可以通过看感人的影视剧来适当地流一流眼泪。既放松了身心，又排除了毒素，何乐而不为呢?

　　4、多吃解毒食物

　　平时少吃一些辛辣、油腻等不容易消化的食物，多摄入绿豆汤、猪血、黑木耳、大蒜等，它们有的能分解掉有毒成分，有的能起到吸附毒素并排出体外的作用，还有的可以促进人体的免疫细胞吞噬有害物质。它们的共同点都是可以给身体解毒，最好能经常食用。

　　结语：当我们出现口臭、便秘、皮肤变差的情况时，就很可能是身体在传达毒素超标的信号。我们虽然看不见体内的毒素，但是它们却可以给我们的健康带来很大的危害。本文介绍了一些给身体解毒的方法，大家都学会了吗?无毒一身轻，希望大家都可以最大限度地排出体内毒素。