五、午休前喝一点水

　　夏季午休即便是在空调房之中也会留出一些汗液，只要流汗就会让身体内部的水分减少，使得五脏干燥滋生很多的细菌，因此午休之前喝一些水可以帮助我们更好的保持体内水分，减少水分消耗导致的疾病。

　　并且，午休时喝一些水，还可以帮助我们避免午睡口渴而惊醒的情况，可以有效帮助我们提高午休的质量。

　　六、空调的温度要适中

　　夏季的空调基本上一天二十四小时都会开启，但是有一点大家要记着哦，那就是空调的温度一定不要打的太低，因为人在睡眠中对于温度十分敏感，如果空调的温度打的太低，很容易导致疾病出现。

　　尤其是人的关节，如果空调温度打的太低，往往会让寒气侵入关节之中，从而导致关节疾病出现，而这种病症的危害想必大家都是知道的，在这里就不多说了。

　　七、尽量选择安静的地方午休

　　在夏季，尽量选择安静的地方午休，因为嘈杂的环境，很容易导致人在午休后大脑晕沉的情况出现，此外，嘈杂的环境还很容易导致午休质量遭受影响，打个比方来说，在安静的空间中午休，效果为10，那么在嘈杂的环境中午休，效果可能只有5或者更低。

　　因此选择安静的地方午休，能够帮助我们轻松恢复疲惫的身体以及精神，提高午休的质量减少疾病出现的几率。

　　八、摄入一些含有咖啡因的饮料

　　看到这一点有些人会觉得很不靠谱，因为咖啡因会导致人的神经兴奋，如果我们摄入这种物质午休的质量不就会下降么?其实大家是进入的一个误区，虽然大量的咖啡因会导致人难以进入睡眠，但是我们稍稍摄入一点，却能让自己在午休后更加精神。

　　有兴趣的朋友可以试一试哦，当然，含有咖啡因的饮品，一定不要过多的摄入，才可以更好的午休哦。

　　结语：午休是很重要的事情，合理的午休可以帮助人们更好的保护健康，错误的午休方式则会危害到身体，因此朋友们想要保护身体，保护健康，对于午休时的注意事项一定要重视才可以哦。