3：晚上睡觉前不适宜采取肩倒立的体式进行锻炼，尤其是易失眠的人群，以防使大脑处于兴奋状态而影响优质睡眠。

　　练习瑜伽的好处

　　随着人们养生意识的增强，在日常会尤为重视身体的保健，运动便是一种常见且有效的养生方法。而其中瑜伽便赢得了大多数人的青睐。

    而瑜伽除了肩倒立，还有很多其它的体式。那么，经常练习瑜伽的好处有哪些呢?

　　1、修身养性

　　现在的很多人都是笼罩在生活和工作的双重压力之下，有的时候闷得喘不过气来，所以人的心情也常会变得烦躁不安。

　　且随着瑜伽呼吸的方法，还能使得人体内的废气更好的排出，从而有助于消除紧张感。

　　并且，经常练习瑜伽能使得人们的身心处于一个宁静的状态，进而能化解所有的烦恼，以更好的起到修身、养性的目的，让自己更加充满自信。

　　另外，在进行瑜伽锻炼的时候还能促进大脑腺体神经系统的分泌，从而使得人们的心情得到好转，能使你变得更加有自信。

　　2、增强体质

　　经常练习瑜伽也是极好的增强身体体质的方式，在练习的过程中能够有效保持身体中的各个脏器系统处于一个最佳状态，有利于对生理机能产生良好的调整。

　　因为练习瑜伽能起到平衡阴阳、调节气血、疏通经络等养生功效，尤其是对呼吸、消化、循环系统有良好的促进作用。

　　因此经常练习瑜伽能使得身体的毛细血管处于一个扩张状态，进而促进了血液微循环，增强了血液携带氧气的数量，起到促进血管收缩、活血化瘀的功效，能有效的使得血液中的毒素更好的被分解并排出体外，这对于防治心脑血管疾病产生极好的保健作用。

　　3、有助塑形

　　瑜伽有各种不同的体式，如果能坚持练习，能使得身体的不同部位都得到极好的调节，进而使得身体的各个部位处于一个平衡的状态。

　　对于女性而言，还能很好的优化身体的曲线，使得腰部、腿部的肌肉更加紧实，同时也能防止臀部肌肤的松弛。

　　坚持练习瑜伽，一定能在无形之中对身体的曲线起到极好的塑造效果，助你打造完美迷人的身材。

　　上文介绍了常练习肩倒立所带来的好处，看完之后是不是也感觉效果很强大呢?所以，为了更好的呵护身心健康，不妨身体力行一次吧!