是的，每个人排便的时间都不太一样，但这是可以调整的。平时多吃一些粗纤维的食物，如红薯、玉米、水果等。早上不管有没有便意都去一下卫生间，时间久了，就会形成习惯了。

　　3、喝白开水

　　每天早上，在刷牙之后，需要喝一杯白开水。这是因为经过一夜的代谢，身体里的水分已经处于短缺的状态了，比如排尿、排便、排汗等，都会使水分流失。因此，早上是人体血压较高、血液较粘稠的时间，一定要稀释血液。

　　空腹的时候喝一杯水，可以起到冲刷肠胃的作用，并给肠胃一定的刺激，使其稍后能更好地消化食物。并且，喝水不仅能稀释血液，还能稀释毒素，并软化粪便，使早上的排便更容易。

　　不过，需要提醒大家的是，早上的这杯水，最好喝白开水，温度跟室温差不多就可以了，不要太凉，更不要冰镇，以免刺激到肠胃，造成腹泻。

　　还有，虽然蜂蜜水、淡盐水也都是人们津津乐道的健康水，但是它们并不适合在早上空腹时饮用。白开水无糖无负担，可以被人体完全吸收，是最健康的。

　　4、早饭要讲究

　　很多人因为早上时间紧，总是不好好吃饭，不是不吃，就是在路上随便买一点吃，这样肯定是不健康的。

　　不过，健康的早餐也是有一定的原则的，并不是你坐下来慢慢吃就一定健康。早饭应吃软一些的食物，因为肠胃的功能还没有完全恢复，吃太硬的食物不仅胃口不佳，而且不易消化。那些油炸、辛辣等刺激性大、不易消化的食物，都不宜做早餐。

　　即便现在是夏天，吃的食物也最好是温热的，比如面条、稀饭等。为了摄入充足的营养，还可以喝牛奶、豆浆、果汁等。

　　结语：早上我们全新一天的开始，保持一个好的状态对全天的工作和生活都是有益的。早上起床的时候不要着急，慢慢地起床;每天早上要养成排便、喝水、认真吃早餐的好习惯。无论是从身体上还是精神上来说，早晨都是我们将自己排空，再填满的时间，大家一定要引起重视，才能更加健康。