在对劳宫穴进行按摩的时候，我们可以闭上双眼，然后双手合十，将双手的两个劳宫穴相互对应，然后进行适度的按捏，按捏穴位维持5分钟左右便可，能有效起到促进睡眠的效果。

　　3、腿部的三阴交穴

　　在腿部内踝尖上大约4个指头的位置便是三阴交所在的重要位置，此穴是肝、肾、脾这三条经脉交汇的重要部位，是一个很特殊且重要的穴位。那么经常对三阴交穴进行按摩能起到哪些保健作用呢?

　　失眠的主要原因是因为身体内的血液不能归藏于肝脏，而肝脏得不到血液的充分滋养，于是便会出现肝火旺盛等症状，进而诱发失眠的产生。

　　所以说肝脏得到血液的滋润，自然能更好的进入睡眠之中，失眠问题迎刃而解。

　　且中医认为，肝藏血、肾藏精、脾胃统血，因此经常对三阴交穴进行按摩能很好的刺激肝、肾、脾这三个器官，达到活络肝血、补益肾脏之气的效果，血液能更好的为肝、肾、脾进行养护，则能心神安宁。

　　二、助眠防病的注意事项

　　1、良好的睡前情绪

　　中医称“夜不寐”，也就是失眠和人们的情绪有很大的关联，所以说导致失眠的大部分原因和睡前情绪也有重要的联系。

　　因此，为了更好的助眠及防病，在晚上睡觉之前不要想太多，一门心思的酝酿睡觉情绪，以更好、更快的状态进入睡眠，心中无忧、无虑，自然能酣甜入梦。

　　2、养成规律的作息时段

　　要想有效的避免失眠，最为主要的便是形成一个规律的作息习惯。为自己制定一份起床和睡觉的作息表，并且付诸于行动，严格执行，到了时间就按时去睡觉，最晚不能拖超过30分钟，这样能使得身体产生一种反射效应。另外，拒绝熬夜也是避免失眠的有效方法。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，经常对百会穴、劳宫穴、三阴交穴进行正确按摩， 便能起到极好的助眠以及防病的保健功效，你都记住了吗?希望大家更好的达到延年益寿的目的，尤其是失眠患者，不妨试一试此按摩调睡眠的方法，相信一定能起到预期的理想效果。此外，助眠防病的事项也需谨记哦!