1、恢复体力

　　这是睡眠给我们带来的最直接的好处，工作了一天，晚上好好地睡一觉，第二天又可以精神抖擞了。同时，当我们处于睡眠状态时，身体的所有器官和组织也都会处于一个休整的状态，这样可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

　　2、增强脑力

　　睡眠不足的人，第二天起床后会感觉到精神不振、心情烦躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大脑的耗氧量减少，有利于脑细胞能量的储存，所以对提高脑力有益。

　　3、提高抵抗力

　　优质的睡眠可以使身体产生足够多的抗体，即使白天的身体有小病小痛，也能在睡一觉之后得到有效地缓解。因此，睡眠可以作为治疗病痛的一种手段，同时，也可以帮助提高人体的抵抗力。

　　三、晒太阳

　　时值夏季，人们躲避炽热的太阳还得不及，怎么会想到出门去晒太阳呢?但是，太阳对于人体的益处是非常多的。没有太阳，就没有生命。即便是夏天，也应该在早上太阳初升时或是傍晚日落时分多去晒晒太阳。

　　1、帮助补钙

　　晒太阳可以促进体内维生素D的生成，而此种物质可以促进钙的吸收。很多人认为缺钙只需要补钙即可，其实，钙补得再多，没有被人体充分吸收肯定是没什么效果的。因此，正在长身体的孩子、容易骨质疏松的中老年人，以及需要补钙的孕妇，都更需要多晒太阳。

　　2、预防近视

　　我们反对在强烈的阳光下看书，这对眼睛是不利的。但是多晒太阳，却可以起到预防近视的作用。研究表明，阳光可以刺激人体生成多巴胺，它能避免眼轴变长，因此能起到预防近视的作用。

　　3、减少血管疾病

　　秋冬季节，由于气温低，血管收缩，很容易使血压升高，并引发心脑血管疾病。而多晒太阳产生的维生素D，对血管可以起到保健的作用，还能预防体内的某些炎症，是预防血管疾病的有利“武器”。

　　结语：人人都希望自己和家人的身体能长久地保持健康，平时不仅会重视营养的均衡，也会经常去运动，这些都是保持身体健康的必备选项。有些人还会购买一些保健品，以期更好地增强身体的免疫力。其实，在我们的生活中，不少“保健品”都是免费的，如开怀大笑、多睡觉、勤晒太阳等，只要你愿意，就可以拥有它们。