时光可以使一个人快速衰老，也可以使他更有韵味。很多人增长的不仅仅是年纪，还有气质。而这一切都在日积月累的习惯中生成，习惯的力量之大，甚至比大家平时用到的护肤品更能“雕刻”出一个人的轮廓。

　　睡眠的重要性是不言而喻的，无论男女，都需要充足而优质的睡眠。它不仅可以使人保持精力的旺盛，也会影响到一个人的身体健康。当然，它更会决定一个人的面貌是否年轻。如果你的睡眠质量尚好，那么，睡前的习惯将成为衰老速度的另一个决定因素。

　　睡前要保持这些好习惯

　　1、将头发放松散

　　夏天到了，很多人每天都会洗澡，并顺便洗一下头发。我们且不说头发是否需要每天清洗，毕竟每个人的发质是不一样的。但一定要确保在睡前，你的头发已经干透。

　　没有干透的头发会蒸发出更多的热量，而人体在睡着之后，温度又会下降，这就很容易使人着凉。当然，湿哒哒的头发也不可能是蓬松的。

　　还有些人在睡前没有洗头发，可能是太累了，连束发的皮筋都没有取掉，带着辫子就睡着了。头发不但没有放松，反而被束了一天一夜，毫无透气可言。

　　正确的方法是，头发松散开，用梳子多梳一会儿，使血液循环加快，然后在躺下时将头发平铺在枕头上，这样就可以使每一根头发都能充分地呼吸，对于头发的保养是非常有利的。能预防脱发、干枯、发黄等，一头浓密的头发绝对可以给外表加分。

　　当然，对于男性来说，没有那么长的头发，也不用刻意地将头发松开，但一定要做到头发干了再睡觉，睡前也需要多梳头。

　　2、按摩腹部

　　从医学上来说，人体的穴位是非常多的，但是我们很难找准，而睡前最容易按摩到的，应该就是腹部了。