除此之外，我们在炒菜的时候，还要控制好油量，不能太多，专家推荐成年人每天食用油二十五克到三十克为宜，大概是三小汤匙，所以说就算是好东西我们也不能大量的摄入，没有不好的食物，只有不合理的膳食，最关键的，还是在于平衡。

　　3.选择有清肠作用的水果

　　中午吃过饭以后，食用一些生鲜果蔬可以将蕴藏于细胞内的毒素消融，起到中和体内酸性毒素和净化内脏器官的作用，并且还有均衡中性体质的效果。

　　这些水果当中，含有丰富的纤维素和叶绿素，有解毒排毒的作用，多吃有助于消除我们身体内累积的毒性物质。

　　草莓

　　草莓的热量很低，并且含有丰富的维生素C，经常吃草莓，可以帮助我们洁净肠道，并且强固肝脏，但是草莓对于阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人来说，最好是不要食用的好。

　　葡萄

　　现在正是葡萄大量上市的季节，葡萄也是有很好的排毒效果的，因为它能协助我们肠内粘液构成，协助我们的肝脏、肠胃、肾脏排除我们体内的垃圾，排毒效果是非常不错的。

　　柠檬

　　柠檬不只是可以协助我们美白，而且还可以协助我们的身体排毒的，除了含有丰富的维生素C之外，柠檬当中还含有丰富的机酸、柠檬酸以及高度碱性，能协助我们的肺部排毒，起到止咳化痰的作用，而且抗氧化成分还可以改善我们的血液问题，协助我们的血液正常运转。

　　4.不吃油炸的肉

　　中午吃水煮菜，但那并不是全部，我们还是要搭配肉类一起吃的，如果想吃肉排或者是肉丸的话，那么我们一定不要用油炸的，可以稍微加一点点油炒一炒，或者是我们可以蒸可以煮，但是最好不要用油炸。

　　除此之外，我们还可以用鸡肉来代替牛肉，鸡肉要比猪肉和牛肉等肉类更具有低脂低热的特点，肉质也更加的爽口香嫩，并且吃起来营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　结语：午餐吃的好不好，是决定我们身材的关键，而且现在大部分上班族，都是缺乏运动的，匆忙而又粗糙的午餐总是会让自己的身材严重走形，并且现在大多数人都选择吃快餐，快餐很容易导致脂肪摄入过多，所以说午餐怎么吃这个问题，我们一定要认真点。