食物太油，喝杯燕麦粥

　　食物太过油腻，吃进去吐不出来怎么办?不妨用燕麦粥作为主食进行搭配。燕麦含有的膳食纤维可以促进吸油、改善便秘，减少肠道对食物油脂的吸收。但是，长期的高油脂饮食对心脑血管健康不利。

　　膨化食品吃多了，喝蔬菜汁

　　膨化食品如方便面、薯片、爆米花等，其特点是高油脂、高盐分、高糖、高热量和含有味精，容易缺乏维生素、矿物质和膳食纤维，并经过膨化工艺，内部呈多孔状，容易被人体吸收。

　　膨化食品吃多了最好喝一些蔬菜汁，可以补充维生素和矿物质，同时使用一些粗粮补充膳食纤维。

　　吃多了，饿一顿

　　亲朋团聚最容易出现吃多了情况，吃多了引起消化不良、口渴、腹胀和腹痛现象，过多的热量也会引起肥胖。

　　偶尔饿一顿给肠道充足的消化和吸收时间，但是不宜经常饥一顿饱一顿，容易伤害胃肠道。

　　夏季是展示好身材的积极，但是吃多了、吃太油、嘴馋了，管不住嘴又怎能可能瘦下来?补救方法这么多，总有适合你的。

　　管不住嘴的另一个原因

　　想要减肥而又管顾不住嘴，一部分是由于嘴馋造成的，另一部分因素是由于疾病造成的。一般引起饥饿的因素有新陈代谢过旺、高血糖、过度节食、胃火大、内分泌失调等。

　　而当这些疾病出现时往往会让你管不住嘴巴，吃得更多，长得更胖。而同时，一些代谢异常的疾病，即使吃得再少也会导致肥胖的发生，如向心性肥胖，则是由于体内激素代谢异常，导致脂肪以腹部为中心进行堆积。

　　针对这一类管不住嘴和肥胖现象，首先好进行低热量饮食，然后需要进行对症治疗疾病，这样才有利于控制身材，避免肥胖的突然发生。

　　结语：减肥是时下最为热门的话题，因此衍生出多种减肥方法、减肥药和减肥运动。但是不管是哪一种减肥方法都无法改变管不住嘴的事实情况，想要控制身材，管住嘴巴很重要。上文我们提到了管不住嘴的弥补方法，同时也介绍了一些疾病也是导致饥饿和肥胖的原因，希望通过我们这里的了解你能管好自己嘴巴，拥有苗条身材。