在庞大的减肥大军中，总有这样一个人群，他们也会严格遵循“少吃多动”的原则，可就是怎么都瘦不下去，用常说的话就是“喝水都胖”。当然，水是没有热量的，喝水也不可能让人变胖，那么，此类人群该做出如何调整呢?或是哪些观念需要更新?

　　1、别让减肥扰乱了睡眠

　　在人们的印象中，好像睡得多就表示这个人很懒，所谓“能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。”说明躺着是消耗能量最少的，应该减少躺着的时长。

　　因此，很多人不仅做到了少吃、多动，还强迫自己做到了少睡。让自己尽可能地动起来，总是在消耗着体内的热量，可怎么还是瘦不下去呢?

　　睡眠对于我们任何人来说，都是不可或缺的，它不仅是人的生理需要，也是健康的保证。人体的很多激素都是在睡眠中分泌的，如果睡眠时间过短，就会导致神经紊乱，并造成新陈代谢水平下降，这样自然不能使人瘦下去，甚至还会变成易胖体质。这也是很多睡得少的减肥族总是瘦不下来的根本原因。

　　2、不要迷信局部减肥

　　有少减肥人士其实并不是全身性的肥胖，只是局部有一些赘肉，但想要拥有更完美的身材，就得想办法把那些赘肉“整”下去，因此，这类人长期以来减肥的重点可能都只在局部，而不是全身。

　　但是，研究表明，局部的运动只会使那一部分的肌肉得到有效的强化，但脂肪却并不会减少。脂肪是会全身性地流动的，运动要使全身性的细胞都活跃起来，脂肪也会得到全面地燃烧，不会像我们想的那样，哪里动得多，哪里就会瘦。

　　因此，减肥一定要进行全身性地运动，既锻炼身体，又能起到减肥的作用。如果你的目的不是减肥，而是塑形，那可以去练瑜伽。

　　结语：减肥是很多人都在做的事，有些人成功了，而有些人却是奋斗了多年也没能瘦下来。想一想自己平时，也做到了少吃多动，减肥怎么就那么难?其实，“存在即是合理”，你一定是有些环节出了错，而自己却一直不知道。比如为了减肥而少睡觉，或是迷信局部减肥而忽视了全身运动。