从《武林外传》到《潜伏》姚晨的身材一直都非常的纤瘦，那么她平时是如何保持身材的呢 姚晨说与其每天都要时时刻刻控制饮食提醒自己减肥，还不如吧自己的身材调理成瘦人体质，下面姚晨将跟大家一起分享瘦身秘诀，如何从体质上改变自己。

姚晨力荐的瘦身食物

1、凉拌西兰花

主料：西兰花一个、胡萝卜一个、香油10毫升、盐3克、味精

做法：将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；切适量的葱丝和蒜末；将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。

2、土豆青椒丝

主料：土豆、青椒、猪油渣、盐、糖、白醋

做法：土豆去皮后切成丝，用清水泡洗沥干备用；青椒洗净去籽切成丝备用；猪油渣下锅炒香，下蒜香也一同炒香；倒入土豆丝一起炒至变软。

3、牛奶、葡萄及葡萄制品

(1)牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。

(2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。