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打造瘦人体质 姚晨和你分享独家瘦身秘诀

从《武林外传》到《潜伏》姚晨的身材一直都非常的纤瘦,那么她平时是如何保持身材的呢 姚晨说与其每天都要时时刻刻控制饮食提醒自己减肥,还不如吧自己的身材调理成瘦人体质,下面姚晨将跟大家一起分享瘦身秘诀,如何从体质上改变自己。

姚晨力荐的瘦身食物

1、凉拌西兰花

主料:西兰花一个、胡萝卜一个、香油10毫升、盐3克、味精

做法:将西兰花洗净分成小块,用滚水烫一下,摊开,凉凉;将适量胡萝卜切成小丁,蘑菇切成片,过水烫一下;切适量的葱丝和蒜末;将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起,加适量盐、醋、香油,拌匀即可食用。

2、土豆青椒丝

主料:土豆、青椒、猪油渣、盐、糖、白醋

做法:土豆去皮后切成丝,用清水泡洗沥干备用;青椒洗净去籽切成丝备用;猪油渣下锅炒香,下蒜香也一同炒香;倒入土豆丝一起炒至变软。

3、牛奶、葡萄及葡萄制品

(1)牛奶富含乳清酸和钙质,它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇,并能降低胆固醇的产生。

(2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇,这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明,白黎芦醇可降低胆固醇,并能抑制血小板聚集,因此,葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。

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