3.午餐忌油腻

　　油腻的食品不仅包括了油炸类的食物，还有一些胆固醇含量比较高的动物内脏等，这些食品吃了以后会加重我们的肠胃、肝脏和胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢，从而影响到我们的睡眠质量，而三高人群更是应该严格控制的。

　　除此之外，吃这些油腻的食品，对我们的减肥也是没有好处的，会增加脂肪，并且还会破坏我们的身体健康。

　　4.晚餐用苹果代替

　　苹果称得上是金水果了，它含有比较多的钾和较少的钠，可以有效的降低血压，并且苹果的果胶可以降低胆固醇，苹果含有类黄酮，能减少冠心病的发生。

　　苹果能提高肾脏或者是肠胃的功能，排出体内的废气，从而净化血液，它能把我们身体内的淤血和宿便、水毒全部都排出体外，我们的身体也就会变的更加健康。

　　除此之外，苹果当中还含有独特的果酸，能加速我们身体的新陈代谢，减少体内的脂肪，并且苹果还能促进血液内白血球的生成，提高我们身体的抗病能力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

　　5.大口喝水

　　水对我们的身体来说是非常重要的，我们身体当中大部分都是水，很多人都把喝水当作是养生方法。

　　水分有助于我们的身体排出废物，在减肥期间，我们的身体需要排出大量的废物，所有已经转化的脂肪都必须排出，充足的水分有助于体内废物排出体外，水不仅能有效的帮助我们减肥，而且还能让我们的肌肤看起来光滑，健康而且还富有弹性。

　　减肥的重要性

　　首先，减肥是可以让我们始终保持年轻的，健身也能让我们一直都美下去，除此之外，减肥还不容易患上慢性疾病，很多肥胖的人多多少少身体都是有一些隐疾的，而且减肥还能让我们的行动更加敏捷，不容易出汗，精力充沛，从而延长寿命。

　　结语：每个人都希望自己永远都是美丽又年轻的，而且都希望自己能够长命百岁，身体健健康康的，可是这些愿望是很难实现的，高压力的工作和家庭负担就会让我们的身体越来越差，不正规的饮食会让我们越来越胖，但是我们只要想减肥就还有瘦身的机会，掌握以上几点就可以有效瘦身了。