入伏后该如何保养

　　1、饮食

　　入伏之后会有相当长的一段时间都是高温天气，如果不注意，就容易中暑。因此，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、绿豆、酸梅、苦瓜、丝瓜等。

　　同时，天热时出汗较多，因此补充水分也很重要。如果出汗过多，可以喝一些淡盐水，以补充身体失去的盐分。

　　还有，饮食要注意清淡，少吃辛辣、油腻的食物。有些人喜欢在夏天吃大排档，一定要把握好度，只能偶尔为之。

　　2、保暖

　　盛夏之季说保暖，听起来有些有笑，但是在当今社会，尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调，如果不随时多带件外套，很可能会患上“空调病”。并且，在外面已经吹了很久的空调了，到家最好就不要再吹，让身体有出汗的机会吧。

　　3、运动

　　很多人都会认为，夏天已经够热的了，如何再运动岂不是更热吗?是的，夏天运动肯定会使人汗流浃背，但这是主动出汗，而被热得出汗则属于被动出汗，这两者对身体健康的意义是不一样的。

　　夏天多出一些汗，可以有效地排出体内的寒气和湿气，所谓“冬病夏治”，正是调理身体的好时机。而主动出汗更是可以加速人体的新陈代谢，使细胞更加活跃，在这个令人慵懒的季节里，使人更有活力。

　　当然，我们也没有必要顶着烈日去运动，傍晚就是一个很好的时间段，天黑得迟，太阳也差不多落下去了。运动完回来正好可以洗澡，根本不用担心流汗的问题。

　　每年的7月中旬就会进入到“三伏”中的“初伏”，持续的高温会使人感觉非常难受。对于身体来说，这个时候不仅怕热，还怕保养不当，大家一定要注意哦。