人们的养生意识与日俱增，所以在日常则会尤为重视身体的保健，其中从中医角度来看，肾脏是先天之本，且肾主藏精，只有肾强才能体壮，这才是养生防病的重要手段，所以人们要想更好的保健，做好养肾的事项是很关键的。那么，要想有效补肾，很多人则会将注意力转移到各种补肾滋补品上，通过吃补药进行。

　　其实，在很多常见的食物中就存在一些纯天然的补肾佳品，常吃能起到极好的补肾作用!

　　一、哪3种食物补肾效果好

　　1、板栗

　　板栗是很常见的一种食物，从中医角度来说，板栗性温、味甘，能入脾、肾经，所以说经常吃点板栗则能起到不错的补益肾脏的作用，其中对于肾虚的患者来说，更是一种不可多得而固肾滋补佳品。

　　同时，板栗中还含有较为丰富的碳水化合物，这种物质能快速的被人体所吸收利用，起到供给能量的作用，且还可以帮助脂肪进行代谢，达到健脾养胃的效果。

　　其中，要想通过食用板栗起到养生的作用，在食用方法上也是有所讲究的。选择生吃板栗的补肾效果是最佳的。因为在板栗中所含的维生素C以及酶的含量是很高的，只有生吃才能充分的被人体汲取，对于补肾发挥最大化作用。

　　2、腰果

　　听到腰果这个名字，顾名思义就知道腰果就是一种长的像肾脏的一种食物，同时腰果也是一种舶来品，腰果虽然外形比较不入人眼球，却富含极高的营养价值，常吃能起到较好的养生抗癌的作用，但是很多人并不爱吃它。

　　腰果是一种常见的干果类食物，其中含有十分丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素，这些物质被人体摄取之后能有效阻止人体内脂肪细胞的合成，从而对于清肠排毒的人群产生不错的功效。

　　然后，腰果的养生功效远远不止于此，在补肾方面还发挥强大的作用。中医理论中素有：“以形补形”的说法，所以说常吃点腰果则能起到不错的补肾作用。另外，腰果性味甘、平，归肾、胃、脾经，具有极好的补肾养胃、延年益寿的功效。

　　且肾脏是先天之本，更是储存精气的重要器官，只有拥有一个健康的肾脏，才能使得所藏精气更有效的为人体内的其它脏腑器官进行滋养。