爬楼梯的窍门

在爬楼梯的时候尽量不要使用手扶住楼梯扶手，跑楼梯的过程中一定要做到挺胸抬头，背部保持笔直的状态，记住不能含胸驼背，眼睛要尽量向前看，速度不能太快，匀速的向上爬楼梯。

爬完楼梯之后开始做做肌肉拉伸，并且用手按摩大腿肌肉，这样能够很好的帮助缓解肌肉疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸，这对于女性丰胸很有帮助哦。

运动减肥需要你有毅力，一定要做好长期战斗的思想，最低也得需要1个礼拜，在1个礼拜瘦10斤的，这是一个终极的目标，但是这样的瘦身目的很是伤肾，而且还很容易出现反弹的危机。要想减掉20斤，那么这需要经过3个月的漫长坚持，加上合理饮食才能够达标。

运动减肥的量需要要根据自身情况来制定，按照循序渐进的过程来增加，这样才能够让自己有一个适应的过程，这才称得上是一个健康的减肥过程，可千万不能要减肥而损害自己的身体健康，那这可算不上是聪明的选择。

有了爬楼梯减肥法，就不会再以没时间为不运动的借口，掌握爬楼梯的要领，对腰腹部、腿部都能起到减脂塑形的作用，在爬楼梯的过程中要求稳不求快，注意自己的爬楼姿势，充分拉伸身体肌肉。