减肥食物三：热饮料

减肥中不能摄入有糖分的饮料，但是国外一项研究表明，十年中，爱喝无糖饮料的人群比那些不喝无糖饮料的人群，其肚子脂肪有70-500%的增长。到底应该怎样对待饮料呢。减肥人群最好选择热饮料。热饮料有减缓食欲的作用，那些含咖啡因的花草茶不会引起能量的大幅消耗，适合减肥时喝，防止消耗能量，摄入过多食物。

吃什么食物减肥最快 试试膨化谷物和脱脂牛奶搭配吧。这两种食物是外国人的早餐绝配。其实对于减肥的女性是非常有益的。这两种食物的卡路里比较少，膳食纤维也很低，因此不会容易饿。另外膨化谷物含有较高的血糖指数，能够降低血糖的血糖指数。

选择膨化谷物的时候需要有技巧。吃什么减肥最快，燕麦片或者燕麦碎粒是不错的早餐选择。如果觉得燕麦没有口感，还可以加一点红糖，或者脱脂鲜奶。这样吃比吃加糖的袋装速食燕麦要好，既营养又能吃的非常饱。