同时，最好不要总是喝冰镇的饮料，这样虽然能解渴，带来更好的口感，但是很容易造成肠胃出现腹泻等不适。

　　3、适度运动

　　炎热的三伏天，即便是坐着不动也会出一身汗，更不要说进行运动了，因此，很少有人愿意在三伏天进行运动的，一般都会选择在凉爽的空调房中呆着。殊不知，在三伏天中适度的进行运动对人们的健康有很好的补益作用。

　　三伏天中气压是相对较低的，而此时进行运动能有效的锻炼呼吸系统，使得气体交换更加均匀，这也是利于新陈代谢的重要因素。

　　另外，酷热的三伏天，人们的消化功能会处于一个相对较低的状态，此时胃液的消化也会随之减少，便会出现胃口差、消化不良等症状产生，而通过适度的运动也是不错的调节方法。

　　在三伏天锻炼能使得腹肌得到不错的锻炼，也是促进肠胃蠕动的重要方法，这对于促进唾液的分泌以及增强人们的食欲产生很重要的作用。但是，三伏天运动的幅度和强度也不能太大，以免对身体机能产生不良损伤。

　　二、三伏天养生的注意事项

　　1、关注饮食卫生

　　夏季是各种肠胃疾病高发的重要季节，而导致肠胃疾病的主要原因便是由于病从口入，因此从饮食上严格把关是很重要的。

　　其中，一定要保证食物的卫生和安全，在三伏天这种闷热潮湿的环境中，食物很容易受到影响，进而出现发霉、变质等，其中对于本身肠胃就有不适的人若吃了这些已经变质的食物，更容易受到病菌的侵袭，进而诱发腹泻等不适产生。所以，在三伏天中一定要尤为重视食物卫生问题，不宜食用不洁的食物。

　　2、莫太贪凉

　　炎热的三伏天，人们最为享受的事情莫过于呆在凉爽的空调房中，然后吃着雪糕，是很透心凉的一件美事，但是虽说这是消暑降温的重要方法，但是却很容易使得寒气侵袭，从而诱发疾病的产生。所以说，三伏天养生一定不能过于贪凉，进而扰乱正常的身体机能。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的，在三伏天做好3件事便能轻松防病养生，希望为了自身健康着想，大家一定要引起足够的重视，注重三伏天的这些养生事宜，以此更好的帮助人们防止疾病的产生。