日常补肾的方法

　　1：多喝水能营造一个充盈的水液内环境，并且还能对尿液产生稀释、冲淡作用，促进尿液更快的排出体外，大大减轻肾脏分解负担，起到一定的补肾作用。

　　2：在脚部隐藏一些重要的补肾穴位，而日常多泡脚能对穴位处产生良好的刺激作用，达到不错的强肾效果。

　　另外，睡前泡脚还能舒缓脚部疲劳感，对于辅助睡眠产生不错的调节功效。

　　如何防肾虚

　　1、睡眠固肾

　　觉补是最佳的固肾养生的方法之一，其中晚上11点至次日凌晨2点左右应保证人体进入到深度睡眠的状态中，而不是继续处于熬夜状态。因为此时段，人体的五脏六腑处于一个修复调整的重要时段，若此时仍然处于熬夜状态，便会使得体内的器官仍然处于一个负荷运行的状态中，容易对机能产生损伤。

　　另外，只有拥有一个充足的睡眠，才能利于气血的生化，对于肾精的保养是很关键的。所以一定不要经常性熬夜，保证充足睡眠是固养肾脏的有效方法。

　　2、运动强肾

　　保持良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法，更是强肾的有效手段。因此，在日常养生事项中，大家不妨为自己制定一个详细的运动计划，在运动中对肾脏进行调养。

　　但是运动强肾养生也是有一定注意事项的，不能超强度运动，要根据自身健康状况来定以免造成适得其反的作用。

　　3、不要憋尿

　　人常会有三急，其中尿急便是最为常见的一种尴尬事，但是对于正在处理紧急会议等重要活动的人，当有尿意产生的时候，我想很多人都会选择憋着，偶尔一次对身体健康不会产生伤害，但是若习惯性憋尿，很容易扰乱人们的身心健康。

　　因为肾经、膀胱经是相通的，而当尿液在膀胱经中累积到一定程度的时候，很容易对神经系统产生不良的刺激，于是会对肾脏产生一定的损伤。

　　上文罗列了睡前之前注重一些小窍门，便能轻松补肾养生，希望大家不妨试一试，坚持一段时间，一定能起到预期的理想补肾效果!