夏季早晨注意事项以及养生方法

　　1.不宜起床过早

　　我们都知道夏季昼长夜短，天亮得也早，人体会因为阳光的刺激而过早醒来。但是由于夏季夜晚本就比较短暂，早晨醒来过早会引起人体睡眠不足现象，白天会精力不济。

　　2.补充水分

　　人体在夏季相对于其他季节来说，因为空调的使用、出汗过多等更容易缺乏水分的。在夏季的早晨如果缺乏水分，会导致头晕、乏力和精神不济的现象。

　　所以，夏季的早晨更需要补水，不管是喝白开水、矿泉水还是果汁，在早晨都可以起到补水的效果。

　　3.早餐要食用

　　夏季气温高，人体代谢的速度也快，人体对能量的需求也多。早晨不吃早餐更容易发生中暑、乏力现象。

　　4.避免剧烈运动

　　运动固然可以提高抵抗力和健身，但是夏季的早晨不适宜做剧烈运动。首先人体的肌肉、骨骼还没有适应，剧烈运动会带来机械性的伤害。

　　其次，夏季早晨的身体更容易缺水和缺乏能量，剧烈运动会加重不适现象。

　　5.戴上墨镜

　　虽然早晨的阳光比中午弱，但并不意味着早晨的阳光没有伤害。出门前戴上墨镜可以很好的避免紫外线对眼睛的伤害。

　　另外，夏季的防晒工作不分早晨还是中午，出门前涂抹上防晒霜可以更好的保护皮肤。

　　6.注意给房间换气

　　夏季空调的使用是导致咽喉痛、咳嗽、鼻腔干燥的一个原因。给房间通风换气可以减少室内空气中细菌的繁殖，同时还可以调剂室内湿度，避免过分干燥。

　　所以，夏季的早晨也有很多养生注意事项，如果在夏季忽略了对身体的照顾反而更容易发生中暑现象。

　　结语：早晨是人体一天的开始，只有精力充沛才能更好的完成一天的工作。但是在夏季，会有一些疾病在早晨多发。如我们上文中提到的心脑血管疾病、咳嗽、咽喉痛和肢体不适等。只有做好早晨的养生工作，如补充水分、吃早饭、注意防紫外线、通风换气等，才可以更好的维护身体健康。