掉发是头发新陈代谢的表现，但如果严重掉发就要引起重视。掉发怎么办，首先需要知道自己掉发的原因，是因为内分泌失调、营养不良，还是生活不规律引起的，然后再针对不同情况来处理。本文主要介绍掉发时吃什么有助于缓解掉发的情况。

　　掉发怎么办：补充营养

　　掉发严重主要是由于头皮分泌旺盛，使过多的油脂聚集在毛囊，进而影响毛囊吸收营养，导致毛囊逐渐萎缩，造成掉发。在饮食过程中注意补充有益于头发生长和健康的食物，进而促进头发生长、防止或改善掉发的发生。

　　可补充植物蛋白类食物如大豆、黑芝麻、玉米等;含碘高的食物，如海带、紫菜;含维生素E丰富的食物如芹菜、菠菜、地瓜等，此外还要多食用碱性食物，如新鲜蔬菜、水果。

　　掉发怎么办：吃黑芝麻

　　黑芝麻确实是个宝，中医认为，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能治肝肾不足、病后虚弱、须发早白、皮燥发柿、大便燥结等病症。掉发怎么办，吃黑芝麻最好了。

　　黑芝麻有助于缓解掉发，可以做成黑芝麻糊。黑芝麻糊的做法很简单，为了滋味好除了黑芝麻，还可放些花生、糯米粉、白糖。

　　不过，需要注意的是黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，反而引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。黑芝麻比较适合的食量是每天不超过1小匙。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

　　掉发怎么办：改善生活习惯

　　掉发的原因多种多样，有的是脂溢性脱发，还有的脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发。上班族可以抽空睡一会儿，来调整生物钟，还有助于缓解紧张、焦躁情绪，这有利于改善掉发。

　　经常深呼吸，散步，进行体育锻炼，以消除精神疲劳，缓解心理压力。

　　睡前用热水泡脚，保证充足的睡眠，以保持精力充沛，利于头发养护。

　　要保持头发的清洁，油脂过多会影响头发生长，引起脱发。

　　洗头时可在水中滴几滴醋或放半小勺盐。

　　经常按摩头皮、梳头，促进头皮的血液循环，改善头皮营养，调节皮脂腺分泌。可用双手十指从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次几分钟，每天做几次。

　　少用吹风机，少烫发、染发。最好不要多用吹风机吹出的热风，会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发液、染发液对头发的影响较大。