您在早晨有喝水的习惯吗 我们都知道早晨第一杯水能够帮助我们将体内的毒素排出，那么对于想减肥的美眉来说早晨要怎么喝水减肥效果最好呢 今天我减肥药排行榜的小编就给您介绍早晨三杯水，帮助您扫清毒素的同时健康瘦身。

　　1、餐前一杯纤维水——帮助肠胃做运动

　　人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前，最好喝一杯250毫升的暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复功能。若在水中加入适量膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果，主要作用是平衡肠道内正常菌群，维持消化系统和肠道健康，并有助于稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收，从而达到更好的减重和排毒目的。

　　2、早餐一杯奶昔餐——营养美味精神足

　　应对职场动荡和压力，迎接学业中的挑战和未知，需要时刻补充能量，一杯富含营养蛋白和各种矿物质的奶昔餐能帮助你保持精力充沛。如果没有时间烹调传统的早餐，那就自己动手打造营养早餐吧，将蛋白粉加入豆浆、牛奶并根据个人的口味喜好，加入水果或果仁一起搅拌，几分钟内，你便可轻松调制出一杯营养丰富、易于消化、美味可口的营养早餐。

　　3、餐后一杯草本茶——营养健康又时尚

　　现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室后便觉得精力不济，疲倦感强。营养专家建议在上班之前或工作间息，喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让你整天保持精力充沛。

　　对于想快速达到减肥效果的美眉们来说，如果能抽空练习一套排毒伸展运动，可以让瘦身效果加倍哦。

　　第一式：

　　1、仰面朝天，抱膝。一边吐气，一边将大腿靠近腹部，进行8次深呼吸。

　　2、期间，如果头，肩和屁股过于浮动的话，就用手放在膝盖内部位置。

　　3、大大吸气，一边吐气一边让膝盖和额头靠近，重复8呼吸。慢慢回到原来的位置。

　　第二式：

　　1、立膝而坐。这时候提起腹部，调整姿势。

　　2、将左胳膊肘放在右膝的外侧，右手放在地板上。期间，当胳膊肘不能出膝盖外的时候，就换做左手抓住两膝吧！还有注意不要改变脚后跟和膝盖的位置。

　　3、慢慢吐气，用左眼窥视后面，深深反复8呼吸。期间，放缓腹部，注意不要让背部蜷曲。

　　4、另一侧也做同样动作。

　　第三式：

　　1、让脚步呈菱形，握住两脚。期间，如果脚裹很痛的话，可以将脚跟靠近自己，调整一下。

　　2、一边吸气，一边伸直背部，一边吐气，一边慢慢将身体往前倾。就这样8呼吸。