市面上售卖的谷类食物也是较多的，可以根据自身的喜好进行选择，但小编要提醒大家，不同的谷类食物其自身的属性是不同的，最好不要选择偏寒性的食物，这样易伤胃。所以，多食用些温性的谷类食物，这才能真正利于自身的健康。

　　适量食用乳制品

　　早上可以适量食用些乳制品，因为乳制品中含有大蛋白质是较多的，可以为人体提供丰富的蛋白质。但小编建议大家最好多食用些酸奶或者牛奶，而且这种乳制品是多数家庭都会食用的。

　　不要简单的认为牛奶、酸奶只会提供给人体蛋白质，其实它还含有较多的丰富的钙及其他营养元。对于自身骨骼出现异常的人群可以适量的食用它，因为它可以促进骨骼向健康的方向发展。

　　除了奶是乳制品之外，豆浆也是的。豆浆也是诸多人喜爱食用，每天早上也是可以喝一杯豆浆为身体提供营养，这样身体在早上就会精神百倍。

　　尽量食用清淡的食物

　　早上除了食用以上几种食物之外，小编还要提醒大家在吃早餐的时候最好以清淡为主。因为食用过油腻的食物易导致高血脂，如果自身实在想在早上吃点肉食，建议一星期最好食用两次，千万不可过多食用。

　　有些人喜欢在早上食用油条、煎包、煎饺等油炸的食物，虽然吃起来是较为美味的，但自身的健康是非常不利的。小编建议大家可以多食用些清淡的粥类，可以单独的食用粥，也可以加些红豆、薏仁等食材。

　　结语：早餐不是吃得好才让精神变好，而是吃得对才行。所以，想要精神抖擞一上午，小编建议大家最好按照上文的饮食方式进行，这样在改善自身精神面貌的同时，身体也会越来越健康，大家赶快尝试一下吧!