如何补血

　　传统医学是用药物通过治疗血虚达到补血的目的，而我们这里推荐通过食物的方法调理血虚。

　　1.乌鸡

　　自古进补离不开家禽类食物，其中乌鸡为滋补的佳品，在《本草纲目》中记乌鸡有治疗一切虚弱和疾病的作用，又特别适合产后失血的女性。

　　2.南瓜

　　南瓜的补血功效来自于它的营养成分和中医价值，南瓜中富含蛋白质、维生素、矿物质等，其中富含的铁元素是人体构成血红蛋白的基础矿物质，所以南瓜也有补血作用。

　　而从中医角度来看，南瓜有补中益气的功效，甚至被成为是补血妙品。

　　3.葡萄干

　　不管是新鲜的葡萄还是葡萄干都有一定的补血、补气和强壮筋骨的功效。首先，葡萄中含有的葡萄糖、钙、磷、铁等物质，可以补血改善乏力、体虚现象。

　　在《滇南本草》中记载葡萄可大补气血，舒筋活络，还可以治疗盗汗等虚弱症状。

　　4.动物肝脏

　　虽然动物肝脏中富含胆固醇，受到很多人的排斥。但是动物肝脏却是补血不可少的物质。首先，肝脏中富含的铁元素可以改善贫血现象。其次，在中医看来肝脏还有补肝养血、明目等功效，适合调理肝血不足、夜盲症等问题。

　　除此之外，生活中还有很多可以补血、养血的美食，如龙眼肉、黑米、木耳、莲藕和胡萝卜等。

　　结语：补血不能一味的听信偏方，有些时候偏方并不能达到我们所预想的结果，反而生活中的一些食物更为安全有效。上文我们给大家介绍了可以补血养、健脾、改善血虚的一些食物或食谱。日常通过食用这些食物也能达到我们所期待的补血效果，希望这里的介绍对你日后的补血有所帮助。