第7节挥臂挺身

　　宁泽涛变私教被摸腹肌 网友：老婆粉已疯

　　练习部位：腰背部、后肩

　　动作要领：伸懒腰姿势，左右臂一上一下，尽量向后侧伸，同时身体也向后弓，充分拉伸腰背部困乏肌肉。

　　建议次数：左右侧各10次。

　　第8节扶头转身

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　　练习部位：腰部

　　动作要领：双脚与肩同宽;单手托在耳后，向一侧转身，另一只手臂尽量的向后伸直;过程中，双脚不要动哦!

　　建议次数：左右侧各10次。

　　第9节运动后补水

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　　练习完后，记得边喝水，边看第一时间早间秀，让身心都彻底放松!

　　好啦，今天的课程就这样结束啦，记得跟着做我们的宁老师一起动起来哦!(来源：搜狐娱乐)