谁说吃零食就定然会招致发胖呢 杏仁便是康健瘦身的好帮手，即日瘦身产品排行榜小编就给您引见杏仁的瘦身功效，何况给大家推荐一个甘旨的杏仁瘦身餐，爱吃零食又想瘦身的漂亮mm千万不要错过了。

　　为甚么说杏仁能助减肥

　　吃杏仁可以救援瘦身，研究者做过一个比照，对象是正在瘦身的两组女性，一组常常吃杏仁，另一组不吃。过了一段岁月后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的瘦身功效，创造吃杏仁组的瘦身成效高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。其他，吃杏仁组女性的腰围相对于变小，血压也有显着降落。

　　为何杏仁能辅助减肥 那是由于吃杏仁简单发作一时的饱足感，不易饿，减少了不自主吃零食的习俗，以是在人不知;鬼不觉间就能够瘦上去。杏仁饮食瘦身中禁止热量吸引，杏仁中富含优越的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内维持稳定，血糖值的刚烈让你的身体在这段时间内不蕴藏脂肪，而是转为燃烧脂肪的内容。杏仁能不知不觉旋转你爱吃甜食的习尚，且富含纤维素，能够削减身体对热量与脂肪的吸引，它自然无公害，是滋补身体，包庇健康的不二决意。除了杏仁以外，其他的坚果也都有不异功效，可根据自己的喜好发展决议。其它在遴选时，切记承担确认一下营养成份表，不要买用油炒过或是加盐调味的坚果。

　　杏仁瘦身的上风

　　抗腐蚀剂：杏仁含有一神奇的抗腐蚀剂,包罗维生素e和类黄酮动作古合物。维他命e能够改进肌肤、招架衰老，并布施人体有用反抗心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够救援细胞抵当侵蚀毁伤。能防止细胞受到氧化毁伤，预防血汗管疾病的发生。

　　炊事纤维：每28克美国大杏仁中含有超越3克食品纤维，可以减少脂肪的吸收，减低杏仁本身提供的热量。纤维素也有缓解便秘的功效。

　　无胆固醇：不含胆固醇，能够在不影响对新血管无益的“好胆固醇”(hdl——高密度脂卵白)水准的同时，低落导致心血管疾病的“坏胆固醇”水准。

　　脂肪：富含素日饮食所需的脂肪，有近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于无利安康的好脂肪，实考证明,以单不饱和脂肪酸承办饱与脂肪酸，可以体内降低胆固醇水准。<<<神奇好脂肪让您不动瘦身

　　蛋白质：它含有优越蛋白质，可坚持肌肉、血液和布局康健，还能补充能量。

　　微量元素：富含镁,具备加固骨骼和代谢碳水化合物的作用;含铁量能将氧气保送到满身的细胞和结构;所含的锌除了能加快伤口愈合速度，还能退出蛋白质的新陈代谢过程，并在生殖细碎的发育过程中也阐扬并重要感化。

　　杏仁减肥餐：零食沙拉

　　原料：美国大杏仁20颗、圣女果(红/黄)20个、话梅5颗、荷兰豆250克、

　　调料：盐1茶匙(5克)橄榄油1茶匙(5ml)

　　做法：

　　1、荷兰豆撕去单方的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。

　　2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，便可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。

　　3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入残存的1/2茶匙盐与橄榄油，搅拌平匀，末端倒入大杏仁便可。