如果自身的精神状态不是很好，可以按摩此穴位就可以了。按摩此穴位的方法也是非常简单的，只要对着该穴位按揉就可以了，每次按揉该穴位3分钟以上即可，按揉的力度就是感觉到酸胀感，力度不可过轻，不然没效果。

　　手

　　手是每个人每天都会使用到的部位，不要简单地认为它只可以拿东西，其实在手上也遍布诸多的穴位，如压曲池、阳池、合谷、内关等穴穴位。这些穴位都是在手上，只是人们易忽视这些穴位的存在。

　　想要自身的精神变好，提高学习、工作效率，每天可以抽出几分钟的时间摸此穴即可，但按揉的力度最好用力，这样才能达到一定的效果。按摩时间不少于三分钟，力度以酸胀感为宜。

　　有些人是穴位盲，即使在网上找到穴位图片但还是找不到穴位的位置在哪，这时小编建议大家可以对手的整体进行揉按也是不错的，这样既可以使整个手得到按摩，又可以适当的刺激穴位，起到事半功倍的效果。

　　脚

　　说到摸脚，多数人认为比较不卫生，如果摸脚，那肯定是将脚洗干净之后再摸。多数人会选择在晚上睡觉之前摸脚，其实小编建议大家可以在早上起床的时候摸脚，这样可以使自身的精神变好。

　　为何摸脚可以使精神变好呢?其实是因为脚底有一个重要的穴位——涌泉穴，该穴位一般被人们用于保健身体的重要穴位，其实它也可以使人的精神变好，因为在不同的时间段按摩它，对人体的作用也是不同的，

　　每天早上可以用双手的大拇指按压此穴位，力度稍微用力，有明显酸胀感为宜，按摩时间最好不要少于5分钟，但也不可以过长时间的按摩，最好根据科学的时间，这样对人体健康才是最有利的。

　　结语：有人说，按摩人体不同的部位对健康的影响也是不同的，其实有诸多部位都有一个共同点，就是可以使人的精神变好，而小编建议大家按摩的部位就有这样的作用。所以，想要使自身的精神变好，不妨尝试按摩以上几个部位是非常不错的哦!