揉搓脚趾也是有科学的方法，不要胡乱按揉，可以用双手抓住脚部的脚趾，然后一个一个进行揉搓，尤其要对大拇脚趾进行力度较大的揉搓，揉搓以圆周的方式进行，每次揉搓的时间不可过长，一般3分钟左右即可，建议在睡前进行。

　　2、揉脚心

　　按摩脚底是诸多人都会做的事情，但在这里小编要告诉大家可以对脚心适当的刺激，因为脚心有一个重要的穴位——涌泉穴。该穴位不但可以使人的体质增强，而且还可以增强人体防病的能力。

　　揉脚心的方法也是非常简单的，只要用手部的食指指关节对着脚心，或者用其他手指进行按揉5分钟左右即可，建议在晚上睡觉的时候进行，一直按到脚心发热为止。

　　对脚心按揉除了对人体起到以上的作用之外，还可以起到其他的作用。人到了一定的年纪，自身的记忆力就会不断退化，这时会食用提高记忆的保健品，其实也可以按揉脚心，因为脚心的涌泉穴也是可以使人的记忆力不断提高。

　　对于长时间失眠及神经衰弱的人群，也是可以尝试按揉脚心的方法进行缓解。只有对脚心进行按揉，不但可以保养足部，而且对人体的健康也是有益的，小编极力推荐大家尝试这个养足的方法。

　　3、泡脚

　　泡脚也是养足的方法之一，除了用温热的水泡脚之外还可以使用中药、盐进行泡脚，这些对脚部的保养都是有利的。

　　泡脚的好处是众所周知的，不但可以促进血液循环，而且还可以缓解头痛、食欲不振等症状。所以，这个方法不但可以养足，而且还可以起到防治疾病的作用。不要简单的认为泡脚只有在冬天可以进行，其实在任何季节都是可以的。

　　泡脚最好在晚上睡觉之前进行，泡的时间建议在5分钟左右，不要泡过长的时间，如果水凉了，可以适当加点热水再泡脚。

　　结语：人们比较在意人体脏器的保养，却忽视人体部位的保养，所以，本文主要告诉大家养足的重要性，及如何对足部进行保养。另外，小编还为大家介绍每一种养足的方法对人体起到什么样的作用。所以，大家赶快加入养足的行列之中吧!