吃是人的本能，对付肥胖想瘦身的人来讲，美食却成了他的最大的寇仇，对于爱漂亮的减肥人士来讲不是不克不及吃，而是要懂的吃，翌日瘦身药排行榜分享几道diy健康瘦身食谱——黑木耳减肥食谱，不单仅能尝到本身着手做的美食，况且还能吃出个好身材。

　　黑木耳美容瘦身道理：

　　黑木耳中铁的含量非常雄厚，故常吃木耳能养血驻颜，使人肌肤惨白，容光焕发，还可防治缺铁性血虚；胡萝卜素进入人体后，转酿成维生素a，有润泽津润皮肤毛发的感化。卵磷脂在体内能够使体内脂肪呈液质外形，有利于脂肪在体内彻底破费，发动体内脂肪运动，使脂肪漫衍合理，形体匀称。纤维素促成肠爬动，促成脂肪渗出，不利于瘦身。

　　黑木耳减肥食谱一：木耳鸡汤

　　原料：鸡半只、干木耳过多、花椒20颗、姜片、葱段、料酒、盐。

　　做法：

　　1、鸡剁小块，切好以后洗净；干木耳泡半小时，洗净去蒂切小块。

　　2、锅中倒冷水，倒入鸡块，加花椒粒20颗，放姜片，葱段，料酒。

　　3、大火烧开，舀出浮沫，转小火炬鸡块烧八成烂，约需15分钟。

　　4、倒入木耳，加盐用小火煮10分钟就可。

　　黑木耳瘦身食谱二：凉拌剁椒黑木耳

　　资料：黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青翠2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻恣意

　　调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙

　　做法：

　　1、黑木耳用冷水泡发，再用清水冲净并择掉木耳的硬结，而后将木耳撕成小块备用。

　　2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后插手黑木耳，焯烫半分钟后捞出沥干备用。

　　3、将青翠与姜切成末，大蒜用压蒜器压成泥，与剁椒同化均匀后一路倒入黑木耳中。

　　4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉，搅拌均匀即可，装盘时撒上一些白芝麻。

　　黑木耳瘦身食谱三：蒜苔木耳炒蛋

　　原料：蒜苔一把、鸡蛋2个、木耳几朵泡发。

　　做法：

　　1、蒜苔切段备用，鸡蛋打散搅拌平均，木耳切小块。

　　2、把鸡蛋、蒜苔分袂炒熟，再加入木耳炒均匀即可出锅。

　　黑木耳瘦身食谱四：清爽绿芥末黑木耳

　　质料：泡发黑木耳过多宴会酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花过量、干辣椒1个

　　做法：

　　1、将泡发好的黑木耳剪去根，在滚水中煮半分钟

　　2、捞出浸入冰水中备用

　　3、筹备1大碗，到场宴会酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花，拌匀

　　4、将木耳沥干水分，与佐料拌匀即可装盘。吃时撒上些干辣椒段就更美观了。

　　格外举荐：海带木耳减肥餐、金针木耳瘦肉汤

　　黑木耳是康健减肥食品，食用黑木耳能有用耗费体内脂肪，达到瘦身瘦身的效果。而暂且身着手打造，多么大约更切当自己的口味，让自身享尽美食的同时还能美容瘦身。