节食减肥的时期已经过去了，那会的人们越发推崇的是健康的半断食减肥法，它和节食瘦身的差距的地方在于“半断食”并非不让人吃器材，而是要让人们有节制的吃，不但能减肥，对人体的健康有了好处。

　　半断食瘦身法的益处：

　　1、让消化器官苏息，机能重新分配

　　要是肠胃总是在消化吸收食品，那身体的排毒代谢性能量就得不到合理的分配供给。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的流动。

　　2、拂拭体内毒素及过剩精力

　　在地动中，那些幸存下来的人，实际上是依赖体内备用细碎存活下来的，这些备用琐屑的能量其真实我们体内都是过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠与清血。清肠是铲除体内的宿便，清血是铲除细胞和血液中的渣滓。

　　清肠清的就是宿便。我们每整体都有宿便，宿就是万病之源，就算天天排便宿便还会残留在体内。断食的时辰，代谢坚守蕃芜，就可以残缺的渗出，有效的肃除体内的宿便。

　　清血就是断根血液里的渣滓。

　　3、行进免疫力

　　在颠末阻断、排毒、重建的历程后，身体的免疫力会片面的汲引。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞与癌细胞都处于饥饿的形状，癌细胞会不有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生活下去。

　　4、确保志向体重

　　肥胖的人，因为细胞便秘招致全体的脏器功能不良。半断食终极的方针就是要出产出优异的蛋白，处置惩罚掉劣质细胞，所以能维持志向的体重。畸形体重的人，继续摄取劣质食物，体内也会漫溢劣质细胞。

　　实行半断食后，大概会比正常的体重略轻一些，变得丰满，彷佛患病一样平常。但是无须担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制作出优越细胞的进程。

　　关于断食瘦身法子的相干阅读：生姜红茶断食法、若何采纳断食法来瘦身

　　半断食减肥法的具体挨次：

　　礼拜一

　　早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜（蕃薯叶+橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、炒四时豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少量姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。

　　星期二

　　早饭：三明治（吐司两片、火柴腿15克、蕃茄半个）、250cc咖啡一杯。

　　午饭：馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜）、凉拌海带丝、苹果一个。

　　晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西欧芹菜、味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个。

　　周三

　　早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

　　午餐：胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗、橙子一个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤（金针30克）、奇特果一个。

　　木曜日

　　早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

　　午餐：鲔鱼三明治（水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜）、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

　　晚饭：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤、梨一颗。

　　礼拜五

　　早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

　　午餐：胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝（豆芽菜50克、鸡腿半只）、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

　　礼拜六

　　早饭：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

　　午饭：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

　　晚饭：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜（芥兰50克与橄榄油一匙）、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

　　星期日

　　早餐：全麦吐司2片、蒸蛋（两个蛋）、250cc咖啡一杯。

　　午餐：茄汁牛肉面（熟面条100公克、牛肉2两、小白菜100公克）、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

　　晚饭：糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒a菜、苦瓜汤、希奇果两个。