3、百合

　　在中医五行的观点中来看，人体的五脏中的肺对应五色中的白色，而在季节上则是对应着秋季，因此中医认为白色食物能起到润肺解燥的作用，且白色的食物多偏寒、凉，因此所适用的体质很广，所以在秋季饮食养生中要想更好的润肺，多吃点白色食物是很有必要的，其中百合便是不二之选。

　　百合历来被人们认为是滋补佳品，不仅口感独特，而且还含有极高的营养价值，其中大约在100克的百合中含有30毫克的蛋白质、100毫克的蔗糖、50毫克的果胶等多种人体所需的重要营养成分。

　　同时，中医认为，百合味甘、性平，且能入肺、心经，具有极好的润肺止咳、安神助眠的养生功效。

　　在百合中含有丰富的黏液质，这种物质能起到清热解燥的效果，所以对于肺热而引起的咳嗽发挥极好的缓解作用。

　　二、秋季润肺防病的方法

　　1、多喝点水

　　干燥的秋季，正常人会通过皮肤蒸发使得体内大约600毫升的水分失去，所以说一定要养成勤喝水的好习惯，以达到解燥、润肺、防病的作用。

　　其中，对于正常的成年人而言，每天一定要保证大约2升的摄水量，否则很容易使得体内处于一个缺水的状态。而当人体在喝水的过程中能透过细胞膜进入到细胞之中，有效的促进人体新陈代谢的速度，进而增加血液中血红蛋白的含量，起到增强人体免疫力的作用，这也是养生防病的有效手段。

　　所以，在秋季一定要多喝说，但是也不能等到可渴的时候才去喝，而应是定时定量的饮水。

　　2、按摩

　　在人体背部第三胸椎棘突下方大约2个手指的位置便是肺俞穴所在的重要部位，经常对其进行按摩能很好的促进肺部的经气更加畅通，进而达到疏肺理气的效果，能很好的对肺部进行滋养，达到润肺的作用。

　　所以在日常便可以经常对肺俞穴进行按摩，在按摩的时候全身处于一个相对放松的状态，并配合着呼吸进行，每次按摩保持在5至10分钟左右即可，坚持按摩一定能达到不错的润肺防病的作用。

　　结语：以上小编为大家介绍了，在秋季多吃点梨、杏仁、百合便能起到不错的润肺防病的作用，这些好处你都了解了吗?因此希望大家为了更好的护肺养生，在秋季饮食中不妨多吃一些，另外日常润肺的方法也需引起注意哦!