中午小妙招轻松缓解秋乏

　　1.饮食方法

　　虽然秋季提倡贴秋膘，但是当出现秋乏之后则不宜通过大量的肉食进行滋补，反而需要注意饮食清淡。秋季饮食清淡有利于提神和清补，可改善燥热现象。同时因为秋乏还容易引起脾胃功能下降，清淡的饮食更有利于消化和吸收。

　　2.睡眠方法

　　应对秋乏引起的出现的精力不济，最好的方法便是午休。午休不仅可消除白天工作的疲倦，还可以弥补因为秋乏所造成的睡眠不足现象。

　　据网络的一些数据显示，每天中午如果能够休息30分钟，那么冠心病的发病率将大大下降。

　　3.按摩方法

　　中医的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮肤，也可以利用一些按摩器来达到效果。

　　首先，在中午出现困乏时，采用搓脸的方法可以有提神醒脑的功效。

　　其次，利用身边的用品来达到按摩目的。如干梳头，可以促进大脑的血液循环，放松大脑的同时还可以提神。

　　4.伸懒腰

　　当中午因秋乏出现疲惫现象，不妨多伸懒腰。首先，伸懒腰可以调动人体大部分的肌肉，可以促进血液循环，改善疲劳。

　　其次，伸懒腰可以增加人体的吸氧量，促进二氧化碳的排出，促进人体的新陈代谢。

　　再有，可以改善骨骼因为长时间一个姿势而出现的疲劳现象。

　　5.茶饮方法

　　秋季选择茶饮解乏不仅可以补充身体的水分，还可以改善改善秋燥现象，起到滋阴润燥作用。

　　玫瑰花茶，玫瑰茶有理气、解郁的作用，同时玫瑰花的香气还可以提神醒脑;菊花茶，秋季饮用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶，用雪梨和冰糖一同煮制的茶饮可以滋阴润燥、止咳生津。

　　除此之外，秋季还可以选择增加睡眠时间、少吃辛辣食物、多运动等方法来防秋乏。而中午在做好防秋乏工作的同时，还需要注意对皮肤的保护，避免干燥和紫外线给皮肤造成伤害。

　　结语：俗语讲入秋过后无病三分虚，而秋乏则是秋季常出现的一种亚健康现象，不仅影响人体的精神状态，还会影响工作效率，所以秋季更需要面对秋乏。上文我们不仅给大家介绍了导致秋乏的原因，还介绍了如何在中午缓解秋乏现象。希望对你在秋季的养生有所帮助。