文|秘籍君

天气越来越热，本来孩子们的代谢就要快一些，再加上小家伙们爱动，经常看到小区里的孩子们跑 的满头大汗，排汗本是好事，是机体对外界温度的调节，但是要警惕蛋白质和维生素的流失，因为排汗会损失大量的蛋白质，体内对蛋白质和水溶性维生素的需求会 大大增加，这就需要妈妈们在平时加强这两种物质的补充。

蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育和维持代谢的必需营养元素，而高温会使体内蛋白质的分解加剧，所以在天气比较热的时候要注意给宝宝补充蛋白质，要以优质蛋白为主，奶类、豆类、蛋类、瘦肉都是不错的选择。

水溶性维生素

高 温时，宝宝爱出汗，所以对这类维生素的需求是平时的2倍。主要包括B族维生素和维生素C，而这些对人体起着至关重要的作用，像维生素B1可以增强胃肠活 力，B6可预防神经及皮肤疾病，而维生素C可以提高宝宝的抵抗力等，蔬菜和粗粮中都含有丰富的维生素，是给宝宝补充维生素的最佳选择，其中蔬菜又以深绿叶 菜为最佳。

除了要加强这些营养物质外，在高温的夏季这些方面也应该注意：

一、气温高，宝宝的食欲也会受到影响，所以给宝宝做的食物也应以清淡，易消化为主。

二、炎热的夏季，冷饮是大人和孩子的最爱，但是孩子的消化功能尚不健全，而冷饮会对消化系统带来很大的刺激，影响宝宝的生长发育，所以给宝宝们要慎食冷饮。

三、夏天紫外线比较强，而宝宝的皮肤还很娇嫩，所以在进行户外活动的时候一定要注意防晒。

四、夏季由于出汗多和皮肤的蒸发，水分流失较多，所以应注意补充水分，白开水是最好的选择。