2.外调方法

　　按摩方法

　　按摩调养身体的基础理论是中医里的脏腑和经络学说，通过按压或搓揉人体的表面肌肤，达到调理身体和治疗疾病目的。

　　首先，按摩有助于促进血液循环和促进经脉通畅。现代人群在工作时常会出现久坐和久立现象，影响了气血运行。

　　其次，按摩可以缓解肌肉压力和提高身体的灵活性，按摩额可以让不良姿势导致的肌肉酸痛得意缓解，同时提高人体的肌肉、结缔组织、韧带和关节活动的灵活性。

　　艾灸方法

　　艾灸主要是通过点燃艾条，与人体的局部皮肤接触，起到温热刺激的目的。这种温热刺激可以使人体的局部皮肤充血、毛细血管扩张，促进血液循环和淋巴液的循环，以起到治病养生的目的。

　　在中医认为人体的经络遍布全身，当人体的局部或整个身体出现气血不畅或经络受阻时，通过艾灸一些穴位，可起到疏通经络以及调和气血的作用。

　　所以，艾灸又是中医里的治病手法之一。

　　拔罐方法

　　传统医学认为当外界的湿气、寒气入侵人体，不仅会导致疾病的出现，还会影响经络中气血的运行受阻，继而容易发生疾病。

　　而拔罐可以将体内的湿气、寒气透过皮肤拔出，起到排除病邪的作用。而且通过拔罐还可以让人体的气血畅通，强健身体。

　　运动方法

　　长期不运动会导致人体的气血运行受阻，如中医里提到的久卧伤气便是这个道理。适量的运动可以促进人体的血液循环、经络的通常和气血的运行，同时中医里有“动则生阳”这一说法，说明运动对于经络的畅通和气血的运行有促进作用。

　　结语：中医认为人体分布的经络是相互联系，并起到沟通表里的作用。而当经络不通，气血运行不畅时候，那么疾病也就容易发生。上文我们提及了经络不畅的表现以及促进经络畅通的方法，如果你也想少生病，那么请注意保持经络的畅通吧!