睡眠能调节健康，科学睡眠对身体好，不科学睡眠则会伤害身体。生活中，真正说自己睡眠好的人没有多少，更多的时候，因为睡眠时间少、睡眠质量差，会伤害到身体。不乏一些人，企图吃安眠药，这些做法很极端，非常不可取。睡眠不好如何调理，其实，也很简单，想要睡眠好，晚上睡得香，不妨通过饮食，在平时吃一些能够有效的促进睡眠，下面就来看看吧。

　　1、百合

　　百合是生活中常见的一味中药，也是中国传统的一种治疗疾病的药材，在中医看来，正确的使用百合对于身体保健好处极多。

　　就营养价值而言，在百合中有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉、矿物质等，这些物质对于补充身体有较好的作用，同时，在食用百合的时候还可以吸收其中的生物碱，有效的调节保健身体。

　　就药用价值而言，百合属于味甘、微苦、微寒的药材，归心经、肺经对于保健身体非常有效。

　　当然这里主要说到的时候食用百合的功效，食用百合时，能够养阴润肺、清心安神，对于失眠多梦、精神恍惚有较好的治疗作用。

　　食用百合对于镇静、安神非常有效，希望大家要多加重视，在日常生活中，通过食用百合能够促进睡眠，达到保健身体的目的。

　　2、莲子

　　莲子也是生活中常见的一种中药，食用莲子对于身体保健好处极多，有些时候，人们会把莲子和百合一起食用，做成百合莲子粥，能有效的保健身体。

　　就其药用价值来说，食用莲子对于保健身体非常有效，能够养心安神，对于调理心脏非常有益。食用后能够让人心气充足。对于抑郁的情绪有较好的缓解作用。

　　这是因为莲子中有一种莲子碱，这种物质能够让人的情绪保持镇静，对于促进睡眠也有效，会使得身体的胰腺不断的进行分泌胰岛素，对于增加5 羟色胺的数量有一定的作用，要知道5 羟色胺是决定睡眠的重要物质。

　　5 羟色胺含量多，能够让人睡得更香，食用莲子对于促进5 羟色胺的数量非常有效。