秋日是展现妙曼身材的好时光，那么，怎样减肥瘦身呢

针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。

2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面.尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。

减肥功效:

这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉.当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

二、半倒立式减肥瑜伽

针对部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

1.开始动作和第8节一样.然后把手放在腰部后面,做个支撑.每次朝胸部屈腿.如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力。

2.分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如果这个姿势太累,就把腿弯曲一会儿,休息一下(如动作a).如果在脖子和肩膀底下放条毛巾,会减少对这些部位的拉伸,感觉更舒适一些。