仰卧起坐瘦腹(攻坚上腹脂肪)

功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

动作：

步骤一：仰卧起坐单人版

1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

骤一：仰卧起坐单人版

3、吸气，回到动作1，做6次。

技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！

注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。

难易：★☆☆☆☆