进入秋天，很多人会觉得自己身体调节出现问题，免疫力非常的差，生病成了常态。而就容颜来说，面色变得枯黄，是常见的情况。这样的面色往往是女性不希望看到的，毕竟健康的肤色是有一股红润，而面色枯黄往往是缺血导致的。缺血就需要补血，如何补血?方法有很多，饮食无疑最常见，吃什么补血?众说纷纭，在这里小编建议大家吃这种食物，能够补血，还能够有效的防病，一起来看看吧。

　　一、花生的营养价值

　　这里说到适合补血的食材就是花生了，作为常见食材，花生是不少人喜欢食用的食物，吃花生，对保健身体好处极多。

　　花生营养物质多，包括蛋白质、脂肪、糖分、维生素、矿物质、氨基酸、卵磷脂等，这些物质可以补充身体需要、促进身体发育、增强体质。

　　二、吃花生的好处

　　既然在花生中营养物质有那么多，那么吃花生能够带来哪些好处呢?

　　1、补血

　　身体出现缺血情况，则需要进行补血，贫血是人们需要预防的情况，贫血的人有很多，女性往往会多于男性，食用一些含铁元素的食物对于补血有较好的作用。

　　花生中的铁元素含量有很多，食用花生可以吸收铁元素，对于补充身体需要很有帮助。一般来说，食用花生补血往往是连同红皮一起吃下，那层红皮对于身体补血好处极多，可以抑制纤维蛋白进行溶解，对于增加血小板的量很有效，进而能够改善血小板的质量，对于改善凝血因子来说，也有较好的作用。

　　通过食用花生能达到补血的作用，对于显现出年轻的容颜有非常好的帮助，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一下。

　　2、预防心血管疾病

　　健康的身体很重要，在生活中，心血管疾病成了危害健康的最大凶手。就高血脂来说，常常折磨老年人的健康。

　　高血脂往往是因为身体内部血液凝滞导致的，上面说到食用花生可以达到补血的作用，通过补血能够让血液流动更加顺畅，避免血液发生停滞的情况。