也就是当我们的脚趾屈趾的时候，脚底前面的凹陷处，就是涌泉穴，睡觉之前按摩涌泉穴，就能让人肾精充足，并且耳聪目明，精力充沛。

　　关元穴

　　在我们的身体当中，有一种非常重要的能维持人体生命活动的基本物质和源动力，叫做元气。中医理论上认为，元气藏在肾中，依赖后天经期充养，主要功能就是推动人体的生长和发育。

　　元气虽然是与生俱来的，但是它会随着时间的推移而逐渐的减少，人就会慢慢的呈现出衰老的状态，所以我们就要刺激一下关元穴了。

　　关元穴就像是我们身体当中的一个阀门，把元气关在肾中不让泄漏，这样能有效的保证我们的肾气充足了。

　　肾俞穴

　　肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压这个穴位的话，是可以有效的强壮肾气的，并且还能增强我们的肾脏功能。

　　对于女性的月经不调来说，很有效果，而且对于男性的肾虚来说，也有一定的缓解作用，经常按摩肾俞穴，可以给我们解决很多烦恼。

　　肾俞穴和命门穴的位置是持平的，主要就是在腰部的第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个，按揉肾俞穴的补肾效果是很强的。

　　3.做强肾操

　　首先，我们要端坐，然后两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，然后手指伸直向上，与耳朵齐平，然后双核艘上举，感觉到肋部有所牵动为度，随后慢慢复原。

　　这样我们可以连续做三次到五次，每天可以酌情做三遍到五遍，做动作之前，全身要先放松，双手上举肘吸气，复原的时候再呼气，力道不要过大。

　　结语：一个人的身体是否强壮，和肾脏的强弱是分不开的，人体需要足够的能量和热量来放手，如果我们的肾功能很虚弱，那么就会因为火力不足而出现头晕、气短、心慌、腰膝酸软等病症，时间长了我们就会变的很乏力，肾虚不可怕，只需要我们在睡觉之前做点小动作，就能有效缓解。