如果身体中的水液代谢不正常，那么就会导致一些人出现水肿的情况，明明早上穿着正正好的鞋子，到了晚上就会变得比较挤脚。因此小编今天就来给大家介绍下水肿怎么消除以及水肿怎么办。

　　水肿怎么办

　　1、不久坐

　　人如果长时间保持着一个动作不动，那么就会让身体中的水液代谢速度减慢，那么在这样的情况之下，就会让一些人出现水肿。特别是对于那些长时间久坐的人群来说，这种表现更加的明显。

　　或许有人会说自己每天的工作比较忙，怎么可能不久坐，但是小编想要和大家说的就是，如果你在上班的时候比较忙，不好经常走动话，那么你就要利用好回到家的时间。

　　当你们到家之后，一定要做一些运动，不论运动的幅度大又或者是小，只要是动一动，就能够很好的帮助自己缓解水肿的出现。比如说你在吃完晚饭的时候，不要立刻坐下来，你们可以去刷一刷碗筷，又或者是扫一扫地，通过这样的方式来逼迫自己去动一动，从而缓解水肿。

　　在这里小编有一种能够去除水肿的小方法要教给大家，那就是你们先躺在床上，紧接着把自己的四肢向上伸，之后抖动自己的四肢就可以了，每天坚持，你就会发现自己水肿的情况有了明显的改变。

　　2、不吃盐分大的食物

　　还有就是大家在日常的生活中如果是那种喜欢吃重口味食物的人群，那么小编建议你们要尽早改掉这种饮食习惯比较好。

　　这主要就是因为在重口味的食物中会含有特别多的盐分，那么在这样的情况之下，就会影响身体中的水液代谢，从而会造成水肿。

　　因此大家在日常的生活中要多吃一些清淡的食物，这样才能够调节身体中的水液含量，从而避免浮肿。在平时的饮食中大家可以多吃点蔬菜以及水果，在这些食物中含有比较多的水分以及纤维素，经常吃，对于缓解水肿来说，还是比较显著的。

　　小编提醒一点，对于那些水肿的人群，你们在日常吃东西的时候要避免吃一些不消化以及容易导致胀气的食物，要不然也会影响身体的代谢。

　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中如果你经常出现水肿，那么就要看看自己是不是有以上所说的这些坏习惯，如果有的话，就要尽早的改掉，这样才不会对身体造成伤害，而且还能够有效的缓解水肿的出现。