2.鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈，性平味甘，既能补脾胃，而且还能补肝肾，益筋骨，鲈鱼味甘淡气平能与脾胃相宜，肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏。

　　所以说，男性朋友们平时是可以多吃鲈鱼的，补肾效果很棒。

　　3.鹌鹑

　　鹌鹑肉不仅鲜香美味，而且营养丰富，鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　4.羊肉

　　羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，男士是适合经常吃羊肉的。

　　但是羊肉也并不是适合所有人吃的，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

　　而又因为羊肉是属于热性的食物，人吃了就比较容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，比如发热的病人、阴虚火旺、容易口干、容易上火的人最好就不要吃羊肉了。

　　5.鸽子肉

　　鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

　　6.山楂

　　山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止和减轻动脉硬化的作用，比如平时吃一些新鲜的山楂，用干山楂泡水喝，或者是在炖肉的时候加入山楂，既能调味，又能帮助消化。

　　7.芝麻

　　芝麻能润肝肾，还能治疗腰酸腿软，头晕耳鸣，发枯发落以及早生白发等肾虚者都是可以食用的。

　　结语：作为一名男子汉，一旦过了而立之年，健康往往是要滑坡的，比如身体发福、体力、精力与身体功能衰退等，这个时候，我们就要注意补肾了，其实在补肾方面，食补是最靠谱的，从食疗的角度来看，多吃一些牛肉、牛筋、牛肝和其他的补肾食物，效果是最棒的。