试想下，有多少个失眠难寝的夜晚?躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉，当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中，内心肯定是相当崩溃的。而人体长期处于一个失眠的状态中，不仅是使得精神不振的重要因素，同时也是导致各种疾病产生的源头。因此，为了更好的助眠，有什么调节方法?今天小编就为大家介绍一个极好的助眠方法，只要在睡觉之前吃点助眠食物，便可以帮你安神助眠，同时还能起到抗衰的效果。

　　睡前吃什么能助眠抗衰

　　1、核桃

　　核桃是一种营养价值极高的坚果类食物，同时口感也很好，其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效。

　　在核桃中含有丰富的镁元素，这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用。

　　同时，在核桃中还含有大量的磷脂，对于大脑神经有极好的保健作用，进而达到不错的安神助眠的效果。另外，在核桃中还蕴含油脂，这是一种润肠利便的物质，能促进积存宿便的排出，对于调节便秘大有好处。

　　2、桂圆

　　桂圆中所含的营养价值很高，并且口感良好。其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分，这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充，对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。

　　所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆，来帮你安神和助眠。

　　其中，在桂圆中还含有丰富的铁元素，也是达到补血的有利保障，从而利于血液的补充，对于抗衰很有效果。

　　3、杏仁

　　在杏仁中含有色氨酸的成分，这是一种助眠的有效物质，进入体内能有效改善人体的疲劳状态，而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中，有效改善失眠的症状。

　　所以，在睡觉之前不妨吃几颗杏仁，但是也不能吃多，因为杏仁的油脂很多，如果贪吃很容易堆积脂肪。

　　结语：上文中小编为大家介绍了，在睡觉之前吃核桃、桂圆、杏仁所能起到的助眠及养生的作用，这些好处你都了解了吗?希望大家为了更好的拥有一个优质的睡眠质量，在睡觉之前不妨试一试此种食疗方法，既能帮助改善睡眠，对于延缓衰老也大有裨益，如此完美的方法，你还在犹豫什么呢?