南瓜甘甘旨美，是一种很鲜味的蔬菜，南瓜不单有较高的食用价钱，并且有着不可轻忽的食疗劝化。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并无利尿、美容等浸染。咱们不妨利用小编今日教您南瓜瘦身食谱，让您在甘旨中享瘦。

　　南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与解除人体内的细菌及其毒性物质，珍爱消化道黏膜，对消化道溃疡有一定治疗的效果，还能黏结胆固醇，防御动脉软化。

　　南生果肉内有一种特殊物资，可促进胰岛素渗出，低沉血糖程度，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有关切黏膜的浸染，对付爱惜视力、预防眼疾、美容瘦身等均有定然感导。

　　常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有富厚的炊事纤维，既有很强的饱腹感又促退消化，并且南瓜的热量很低。秋人与节，正是南瓜养分最雄厚的时候。南瓜饭、南瓜粥凡是瘦身主食。上面小编引荐美味南瓜减肥食谱瘦身又养颜。

　　美容瘦身南瓜汤

　　原料：南瓜500克，水1500ml。

　　做法：

　　1.南瓜洗净切小块；

　　2.锅中做2～3倍水；

　　3.插足南瓜；

　　4.大火烧开，转中火，再煮10分钟就可。

　　杂粮南瓜粥

　　原料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。

　　辅料：黄冰糖。

　　做法：

　　1.大米，大黄米，燕麦片与玉米片，淘洗腌臜。

　　2.南瓜去皮去瓤，擦丝。

　　3.悉数材料投入电高压锅内，加矿泉水超出材料三厘米支配，再放一块黄冰糖。

　　4.盖上锅盖，加热屈服，定时0.5小时。

　　甘旨南瓜饼

　　材料：南瓜、水磨糯米粉、细沙糖、清水

　　做法：

　　1.南瓜去皮切薄片，用你love的任何办法弄熟（微波炉高火转熟，不有的话，就用蒸锅大火蒸也概略，不外如许会有对照多的水汽）。

　　2.南瓜片倒入盆中，趁热用寻常打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，退出过量细砂糖拌匀。

　　3.南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点参加糯米粉，如面团太干可加点清水，直到成南瓜面团，以不沾手为准。

　　4.把面团分成几许小块，揉圆，微微拍扁，假如ｌｏｖｅ无状态的，也能够或许用小模具在面团上压花，随意做居心形，花形。

　　5.加热平底锅，下大批橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可。

　　浓香南瓜饭

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、净水500毫升。

　　做法：

　　1.将南瓜去皮去籽后切成小块；大米荡涤清洁备用；

　　2.炒锅内倒入2汤勺食油烧至7分热，日后倒入南瓜块翻炒1分钟；

　　3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，此后到场约500毫升净水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒平均，再一次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后就可。