此外，山药中还含有一定的黏液蛋白，这种物质在肠胃中能形成一层保护膜，对于保护胃部免受刺激很有帮助。

　　3、鱼肉

　　对于一些无肉不欢的人来说，午餐的时候看不到荤腥是很嘴馋的一件事，但是经常吃肉类很容易使得血脂过高，所以不敢多吃。但是，其中鱼肉不仅能满足人们的味蕾需求，同时其中所含的营养价值还很高，多吃不用太担心血脂高的产生，所以鱼肉则成为人们养生必备的饮食佳选。

　　在鱼肉中含有丰富的DHA，这种物质被人体摄取之后对于大脑的神经系统产生良好的调节作用，起到不错的健脑益智的作用，同时对于调节神经紊乱等症状起到不错的调节，对于神经紧张的状态产生良好的辅助效果。

　　同时，在鱼肉中还含有丰富的脂肪成分，且多为不饱和脂肪酸，能快速的被人体消化和吸收，而这种不饱和脂肪酸被人体摄取之后还易和体内的胆固醇产生集合，起到降低胆固醇的效果，对于防止血管硬化很有帮助，这也是防止心脑血管疾病产生的重要措施。

　　午餐的注意事项

　　1、适量喝点汤

　　对于很多注重养生的人来说，对于喝汤是情有独钟的。其中，在进食午餐的时候喝点汤便是极好的饮食养生方法。

　　其中，在吃午饭之前，我们便可以适量喝点汤，能使得肠胃内的食物充分贴近肠胃壁，对胃部起到极好的滋养作用，同时还能起到增强饱腹感的效果，避免在后续进食的时候吃太多，这对于想要瘦身减肥的人是很有帮助的。

　　2、吃饭要细嚼慢咽

　　中午的时间是很短暂的，很多人为了更好的节省时间去午休或者工作，多会在进食速度上提高，而总是吃的太快，便会使得食物还未充分被咀嚼，因此长此以往便会增加肠胃的消化负担，对于本身消化不良的人产生不良的损害。

　　因此，为了减轻肠胃负担，同时也为了食物中的养分能被充分吸收，在进食的时候一定要充分咀嚼。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，在午餐的时候适量多吃点南瓜、山药、鱼肉所能起到的养胃和解疲的作用，这些好处你都了解之后，是不是觉得很靠谱呢?所以希望大家在午餐的时候不妨适量增加这些食物的摄取，此外午餐的注意事项也很重要，也要注意一下哦!