在对脚心进行搓按的时候，需先将双手搓热，然后按压在脚心的正中位置，手部用力不宜过重，以所按的部位有酸痛感觉为准，另外按摩至脚心有发热感觉最佳，而要想更好的对脚部处的穴位和经络产生刺激，搓按脚心前不妨用温水泡个脚，最后，搓完脚之后可别忘了洗手哦!

　　3、握拳

　　所谓握拳补肾就是将大拇指扣在手心部位，指间置于无名指的根部位置，其它四个指头依次弯曲，然后稍微用力握紧，将大拇指牢固的固握住，经常做握拳的这个小动作对于藏精气、固肾强身很有帮助。

　　因为在手部上涵盖很多补肾的穴位以及功能的反射区，在反复握拳的过程中能对这些穴位和反射区起到良好的刺激，从而达到固肾的作用。

　　并且经常固握拳，不仅能补脑益精，对于调节大脑供氧不足的症状也产生一定的调节作用，所以当你出现精神不振、嗜睡等现象时，不如试着紧紧握个拳。

　　二、如何呵护肾脏健康

　　1、食疗强肾

　　常言有道：“药补不如食补”，况且在这个民以食为天的年代，通过合理的饮食来调养身体很简单且经济。

　　在中医理论中认为：“黑色能入肾”，所以在日常饮食中多吃点黑色的食物不失为食疗养肾的好方法，所以黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物一定要多吃些，另外韭菜、虾、板栗也是不错的补肾美食。

　　2、运动补肾

　　生命不在于静止，积极的运动才是王道，所以对于一些不爱动的人，一定要及时调整心态，选择运动来增添生活情趣，同时也能起到补肾的效果。

　　因为在运动的过程中能促进全身的血液循环和新陈代谢的速度，使得肾脏得到温煦作用，且肾脏喜温恶寒，所以运动补肾能一举多得!

　　结语：以上就是小编所介绍的，在日常通过垫脚尖走路、搓脚心、握拳所能达到的补肾强身的保健功效，看完介绍后是不是也为之一惊呢?没错，只要你坚持常做这3个小动作，便能起到意想不到的补肾功效，所以，你还在犹豫什么?赶快动起来吧!并且，日常呵护肾脏的注意事项也要放在心上哦!