进入秋天，人们有这样感觉，身体莫名的感觉到疲劳，做事情没有精神，可能是身体本身使不上力气，也有可能是精神上的疲倦。秋乏可不仅仅是乏力那么简单，还有可能会带来很多病症，如何缓解疲劳，方法有很多，而让人较为喜欢的方法，无疑还是饮食，通过食物摄取缓解疲劳，想来也很不错，下面就来看看，感觉到疲倦，吃什么能够让你更有精神。

　　吃什么缓解疲劳

　　1、红枣

　　千万不要以为红枣仅仅是为女性准备的食物，在生活中，各个年龄层次的人都可以适当的食用一些红枣，通过吃红枣能保健好身体。

　　对于经常疲劳的人来说，适当的吃一点红枣对缓解疲劳很有效，这是因为长时间处于高压状态下，容易造成身体紧张，含有维生素C的食物对于缓解这种紧张感很有效。

　　红枣中的维生素C含量极其丰富，能够有效的补充身体需要，对于协助肾上腺皮质素发生分泌也是有帮助，肾上腺皮质素属于一种能够抵抗压力的激素，对于对抗压力很有效，不妨适当的食用一些，保健好身体。

　　2、腰果

　　腰果是生活中常见的四大干果之一，也是生活中常见的一种食材，在餐桌上经常会见到，食用腰果的好处有很多，而在这里主要介绍的是食用腰果可以消除疲劳。

　　经常感觉到疲劳，食用腰果可以缓解，这是因为腰果含铁量极其丰富，同样重要的腰果、牛肉，腰果的含铁量竟是牛肉的两倍，大量的铁元素除了可以帮助身体补血，而且能够为身体提供氧气，对于因为缺铁导致的疲劳、注意力减退有很好的缓解作用。

　　3、大蒜

　　大蒜是常见的一种调味品，在炒菜的时候，加入大蒜会让食物更有味道，同时，养成吃大蒜的好习惯，对于提高免疫力也有帮助。

　　而就缓解疲劳来说，食用大蒜其实也能够完成，这是因为在吃大蒜的时候，能够吸收其中的维生素B1，这种物质能够不断的促进身体新陈代谢，对于身体产生能量很有效。