即使你的工作非常忙碌，在工作一段时间，也可以站起身来进行走动，在这走动过程中很好的锻炼腰部，避免发生不必要的麻烦。

　　2、适当的按摩腰部

　　在生活中，还可以对腰部进行按摩，按摩是中医养生的方法之一，通过按摩对保健身体很有帮助，正确的按摩对保健身体有事半功倍的效果，但是，不正确的按摩则会伤害到身体。

　　对于上班族来说，在工作一段时间，可以站起身来，双手的拳头握紧，用我们的指关节顶住腰部，把我们的小拇指放在皮带部位，轻轻的把手由上往下慢慢的推动，在这推动过程中，可以进行挺直腰部，一个小小的挺腰动作，对于缓解腰部疼痛很有效，能够很好的恢复腰部的生理幅度，进而可以保护好腰部。

　　3、用护腰

　　想要保护腰部，还可以戴上护腰，护腰是一种能够帮助保护腰部的用品，对于矫正腰部不正确坐姿、对腰部起到防寒保暖有较好的作用。

　　一般来说，在站立走动的时候，戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助。当你选择平躺的时候，最好就不要进行戴护腰了，并且戴护腰的时间不宜过长，要是一天24个小时都戴着护腰，往往会让腰部的肌肉发生萎缩，这样对于调节保健身体有非常大的影响。

　　4、睡在硬板床上

　　保护腰部还可以通过睡眠完成，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对健康调节有非常大的影响，科学的睡眠其实离不开床的选择，在生活中，选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

　　现在很多家庭都是席梦思，那种松软的床睡在上面确实非常的舒服，但同时要面临一个问题，席梦思四周较高、中间偏低，睡在这样的床上，会造成腰部受损，腰部出现凹陷的情况。

　　而普通的木板床，则能够有效的避免这样的情况发生，对保护腰部很有效，人们睡在木板床上，能够更好的锻炼腰部，对于避免腰部发生萎缩很有效。

　　对于一些腰部受损的人来说，不妨在生活中，睡在硬板床上，对于保护腰部、调节身体很有帮助。

　　结语：以上就是在生活中，年轻人面临的腰部疾病的描述，对于年轻人来说，保护腰部是一件非常重要的事情，千万不要忽视对于腰部的保健，在生活中，做好这些事情，能够让你更好的保健好身体，希望上面的介绍对大家有所帮助。