进入秋天，有人会选择大补，其实不然，过度的进行大补容易增加脾胃负担，造成消化、代谢出现问题。这个时候食用一些素食对滋补身体也很有效，一些常见素食养生功效不比肉类差，一起来了解一下。

　　秋天吃什么素食

　　南瓜

　　南瓜在秋天成熟，秋天吃南瓜对身体好，南瓜营养丰富，其中含有多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等物质。南瓜还可以用来入药，对治疗咽喉肿痛、吞咽困难、腹泻有很好效果。

　　秋天，女人吃南瓜可以达到美容护肤的作用，对于美容养颜很有效;南瓜中的果胶较多，能够吸附肠道中杂质，能清除体内垃圾。男人在秋天吃南瓜同样有好处，吃南瓜可以防治高血压、糖尿病;适当的吃一点南瓜子，对于促进生育也很有效，想要备孕的男性不妨食用一些。

　　萝卜

　　秋天吃萝卜对身体保健也有好处，萝卜营养丰富，其中包括碳水化合物、维生素、矿物质、植物蛋白、叶酸等;萝卜也可以用来入药，对于消食、化痰、清热、解毒、行气也有较好的作用。

　　在秋天吃萝卜能吸收其中维生素C，对于抑制黑色素生成很有效，进而可以阻止脂肪发生氧化，可以防止脂肪发生沉积，对于保护皮肤很有效。

　　卷心菜

　　卷心菜是生活中常见蔬菜，在世界卫生组织公布的最佳食物中排名第三，卷心菜营养丰富，其中包括维生素、矿物质、叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等。

　　在秋天食用卷心菜对保健身体有好处，其中维生素C较多，可以达到抗氧化的作用;备孕的女性食用卷心菜还能够吸收叶酸，从而保健好身体;秋天胃肠道不适的人食用卷心菜还可以吸收维生素U，对于治疗胃溃疡有一定的效果。

　　花菜

　　花菜是常见蔬菜，食用花菜对身体保健有好处，花菜中富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、维生素等，能有效补充身体需要。

　　食用花菜可以清理血管，对于阻止胆固醇发生氧化很有效，进而可以防止血小板发生凝结的情况，对于保护心脏、预防中风很有效。在花菜中还有二硫酚硫酮成分，可以降低形成黑色素的酶，能够阻止皮肤发生色素斑，进而可以保养皮肤。