在生活中，不少人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。但是，真正做到这几点的少之又少，更多的时候，人们会不注意饮食禁忌，饮食没有规律，早上不吃饭、中午随便吃、晚上疯狂吃，没有规律的饮食，会让身体受伤害。以上班族来说，在中午胡乱的吃点东西就会进行午睡，哪里还管得了消化问题，消化不良引起的胃酸容易伤害身体，如何缓解胃酸，其实有很多方法，在中午不妨这样做，可以帮你预防胃酸，一起来看看吧。

　　胃酸的危害

　　通常来说，胃酸有两种定义，一种是胃液中出现较多的酸性液体，第二则是胃酸过多易引起症状，在医生看来，这样的情况也被称作胃反酸。第一种情况不容易伤胃，伤胃的更多是胃反酸，当胃部酸性物质分泌过多会不断的刺激胃粘膜，引起反酸，甚至会造成烧心的情况。

　　1、引起慢性胃炎

　　胃炎是常见的胃部疾病，而常见的胃酸通常都会造成慢性胃炎的发生，这主要是因为胃部容易出现反流物，这种反流物往往经过胃部，其会呈现出酸性，进而会不断的刺激食管粘膜，造成食管黏膜发生炎症。

　　2、引起胃溃疡

　　胃溃疡是胃酸的另外常见症状，胃酸过多会导致胃粘膜不断的被胃酸给腐蚀掉，造成胃部、肠道发生穿孔，这样的情况就是常见的胃肠溃疡了。

　　3、引起十二指肠溃疡

　　肠道中的胃酸分泌过多，会不断的发生腐蚀的情况，进而会出现吞酸、反胃、吐酸的现象，会不断的损伤十二指肠，造成胃溃疡、十二指肠的发生，这些都需要大家多加注意。

　　如何预防胃酸伤身

　　那么对于胃酸，在日常生活中应该如何进行预防呢?

　　1、减少食用酸性食物

　　想要缓解胃酸，预防胃酸伤害身体，首先要从饮食着手，在日常生活中，要减少食用酸性食物，例如，很多肉类食物都属于酸性食物，不可否认吃肉类对于补充身体营养需要是非常有帮助的，但是，这样的食用是需要一个度，不能过度食用。

　　要做到饮食的均衡性，食用酸性食物也要食用碱性食物，对于胃酸的人来说，要适当的食用一些碱性食物进行中和，例如，海带、菠菜、大豆、洋葱都属于碱性食物。