所以说，对于一些吃饱饭会感到胃部胀胀的人群来说，不妨出门转转、散会步，一边欣赏下外面的风景，一边帮助食物消化。

　　但是，饭后散步并不是适用于所有人，其中对于患有胃部下垂以及体虚的人群则不适合，相对于饭后散步来说，选择饭后平卧更佳。

　　2、按摩小腹

　　按摩保健一直是中医中比较推崇的一种养生方法，其中就饱食来说，在吃饱饭之后不妨选择按摩腹部的方式来加快食物消化的速度，以此更好的起到防病养生的作用。

    并且饭后按摩腹部更为适用一些中午时间紧凑、没有更多时间进行消食的人群。

　　在对腹部按摩的时候，手部按压在小腹部处，然后有规律的对其进行打圈式按摩，能很好的对肠胃起到促进蠕动的作用，也是改善肠胃机能的重要方法。

    在对腹部进行按摩的时候，会产生良好的刺激，并且会通过神经传入到大脑中，对于增强中枢神经系统十分关键。

　　另外在对腹部按摩的时候还能促进腹部处脂肪的燃烧，防止多余的脂肪在腹部产生不良的堆积，也是防止肥胖产生的有效形式。

　　三、饱食后的禁忌

　　1、不宜立马睡觉

　　很多人饱食一顿之后，常会感到犯困，于是便会选择美美的睡上一觉，尤其对于一些上班族们来说，中午吃饭的时间甚是短暂，因此吃饱饭之后，多会赶紧睡觉，以确保下午工作能有精力。

　　但是，当吃饱之后，食物在肠胃中还没有被消化，所以此时睡觉的话便会影响正常的食物消化，加重肠胃的负担，另外食物堆积在肠胃中，还会导致腹部赘肉的产生。所以饱食过后立马睡觉是不可取的。

　　2、不宜剧烈运动

　　饱餐过后，食物需要大约1小时左右的时间进行消化，而如果饱食之后立马进行剧烈运动，便会使得肠胃蠕动的能力减弱，从而导致腹痛、消化不良的状况，尤其对本身就患有胃病的人伤害更大。因此，在饭后不宜剧烈运动，一般在1小时后进行比较适宜。

　　结语：上文中小编向大家讲解了，在中午饱食过后快速有效消食的方法，希望大家一定要认真履行，另外对于一些中午休息时间较短的人群，还要重视起消食的益处，勿要为了睡觉补充体力而缩减消食的时间，一定要拧得清事情的轻重哦!